Подуване, газове и тежест след хранене - сигнал, че храносмилането има нужда от помощ.

Подуване, газове и тежест след хранене - сигнал, че храносмилането има нужда от помощ.
Много хора изпитват усещане за подуване, газове и тежест след хранене - симптоми, които често се подценяват. Всъщност те могат да бъдат знак, че храносмилателната система е под напрежение и има нужда от подкрепа. Причините обикновено са комбинация от стрес, бърз начин на живот, неправилно хранене и нарушения в секрецията на стомашна киселина.
Защо се появяват тези симптоми?
Стресът и напрежението пряко влияят върху работата на стомаха и червата, защото те забавят секрецията на стомашни сокове и променят перисталтиката. Лошите хранителни навици, като преяждане, прибързано хранене или прекомерна консумация на трудно смилаеми храни (мазни, пържени, сладки изделия), допълнително затрудняват храносмилането. Редовната употреба на алкохол също оказва негативно въздействие, защото той дразни стомашната лигавица, нарушава баланса на стомашната киселина и може да забави разграждането на храната, което води до подуване и чувство на тежест.
Когато секрецията на ензими и киселини е нарушена, храната не се разгражда пълноценно, което води до ферментация, газове и усещане за тежест.
Симптомите и това защо се появяват вече е ясно, но как можем да ги преборим?
Ето няколко лесно приложими стъпки, с които да подобрим работата на червата чрез хранене, движение и пробиотици:

1.Хранене с внимание и баланс
Начинът, по който се храним, е също толкова важен, колкото и самата храна.
Всеки го знае, но също така всеки го подминава, когато е гладен. Прибързаното хранене и лошото сдъвкване нарушават първата фаза на храносмилателния процес и натоварват стомаха. Колкото и да сте гладни, опитайте се да се храните бавно, в спокойна обстановка и без да се разсейвате от екрани.
Добра практика е да включвате в менюто си повече пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и ферментирали продукти като кисело мляко, кефир и кисело зеле – те подпомагат баланса на чревната микрофлора. Избягвайте тежки комбинации като месо с тестени изделия или сладки десерти непосредствено след обилно хранене.
Също така, намалете приема на алкохол, газирани напитки и кофеин, тъй като те могат да раздразнят стомашната лигавица и да засилят усещането за подуване.
Поддържайте добра хидратация. Достатъчно количество вода през деня улеснява движението на храната по храносмилателния тракт и предотвратява запек.

2.Редовно движение и активен начин на живот
Червата обичат движението, защото физическата активност стимулира тяхната естествена перисталтика, подобрява кръвообращението и подпомага редовното изхождане. Не е нужно да правите интензивни тренировки. Само 30 минути ходене дневно, лека гимнастика или каране на колело могат да окажат осезаем ефект върху храносмилането.
Йога позите, особено тези с усукване, помагат за освобождаване на газове и намаляване на подуването. Освен това, дихателните упражнения и медитацията спомагат за намаляване на стреса, а той е един от основните фактори, които
нарушават нормалната дейност на стомаха и червата.
Важно е също да поддържаме редовен режим на хранене и сън, тъй като нередовните хранения и недоспиването могат да доведат до хормонален и метаболитен дисбаланс, който забавя храносмилането.

3.Подкрепа с пробиотици и ензими
За оптимално функциониране на стомаха и червата, често е необходима допълнителна подкрепа под формата на храносмилателни ензими и фитоекстракти.
Отлична комбинация за целта са продуктите Principium Enzimi No Gas и Eudigest No-Gas, които действат синергично за възстановяване на комфортa след хранене.

Principium Ензими и фитоекстракти, 24 таблетки

Principium Enzimi No Gas
Тази хранителна добавка съдържа високоефективен комплекс от храносмилателни ензими и фитоекстракти, които подпомагат разграждането на храната и предотвратяват образуването на газове. Благодарение на двуслойната си таблетка с бърз и забавен ефект, продуктът действа точно там, където е необходимо, а именно в стомаха и в червата.
Първият слой освобождава бромелаин и тинтява за стимулиране на стомашните сокове, а вторият - комбинация от ензими (амилаза, протеаза, липаза, целулаза, бета-галактозидаза и др.), които подпомагат пълното разграждане на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Екстрактите от копър и маточина допринасят за намаляване на газовете и успокояват стомаха.

Eudigest – за стомашно-чревен комфорт – 30 капсули

🌱 Eudigest No-Gas
Продуктът е създаден за облекчаване на подуване, газове и тежест след хранене. Съдържа растителни екстракти от джинджифил, резене и ким, които подпомагат отделянето на стомашни сокове, стимулират перисталтиката и улесняват естественото елиминиране на газовете. Благодарение на естествения си състав, Eudigest No-Gas осигурява бързо и безопасно облекчение, като допринася за цялостен комфорт на храносмилателната система.

Комбинираният прием на двата продукта може да подпомогне оптималната функция на храносмилателната система.
Principium Enzimi No Gas
улеснява разграждането на храната, а
Eudigest No-Gas
облекчава симптомите на газове и подуване, осигурявайки лекота и комфорт след хранене.
Здравото храносмилане започва с внимателно отношение към тялото - спокойствие, осъзнато хранене и правилна подкрепа при нужда. Когато храносмилателната система работи добре, ние се чувстваме леки, енергични и в баланс.